6 продуктов, богатых витамином D

Знаете ли вы, что около 50% жителей Земли не получают достаточно солнечного света? Мы знаем, что солнце не только заряжает нас положительными эмоциями, но важно регулярно подвергать его воздействию нашего тела на синтез витамина D.

Всего 15 минут в день, нам нужно это получить. Рекомендуемая суточная норма витамина D составляет 400-600 МЕ.

Как мы можем обеспечить витамин D, когда не подвергаемся воздействию солнца и если мы не употребляем молоко, см. Следующие строки.

сирена

Некоторые сыры являются отличным источником витамина D. Например, 100 г швейцарского сыра обеспечивают около 12% ежедневного потребления витаминов; 100 г пармезана около 8%, 100 г кедра - около 3%. Конечно, не стоит забывать о потреблении белого сыра, моцареллы.

грибы

Грибы - это суперпродукт, который приятно сделать частью вашего ежедневного меню. Потребление их обеспечит вас важными антиоксидантами, которые помогут вам улучшить обмен веществ, укрепить ваш иммунитет. Вы, вероятно, не знаете, но они являются единственным растительным источником витамина D, причем некоторые из лучших с высоким содержанием витаминов - это гриб Портобелло.

Вы можете прочитать больше об этом на Az-jenata.bg

Автор: Михаела Лазарова Знаете ли вы, что около 50% жителей Земли не получают достаточно солнечного света?